Regálate #bienestar: medita con nuestra App
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En un mundo multitasking donde siempre estamos hiperconectados, aprovechar un par de minutos para regalarnos atención plena es un lujo accesible y cotidiano. Si no sabés por dónde empezar, la app de Natura para meditar es tu aliada.
Para desarrollarla nos inspiramos en nuestro programa presencial para promover el bienestar y la reducción del estrés creado en alianza con el Instituto Israelita de Enseñanza Albert Einstein, por medio de su Instituto del Cerebro, y por la Asociación Palas Athena. La app fue testeada por colaboradores de Natura y de Einstein; y su objetivo es beneficiar el mayor número de personas.
“La idea es ofrecer una herramienta que va a auxiliar el manejo del estrés y de la ansiedad, sentimientos inherentes a nuestro día a día atareado. Y, a partir de su uso incorporado en la rutina, tener más conciencia de esos estados emocionales y , consecuentemente, mejorar su calidad de vida”, afirma Patricia Tobo, gerente científica de nuestra área de bienestar.
¿Por qué elegir nuestra app?
Con prácticas enfocadas en la respiración, la relajación, el amor, la alegría, la empatía y el mindfulness te permite estar en contacto con la meditación de forma simple, logrando que incorpores este hábito diariamente.
¿Por qué meditar?
Algunos beneficios que vas a descubrir al sumar esta práctica a tu día:
- Ayuda al control del estrés.
- Fomenta la sensación de bienestar.
- Ayuda a estar más conscientes a la hora de tomar decisiones.
- Mayor conexión con la realidad.
- Menor reactividad a las circunstancias siempre cambiantes.
Para ver resultados en el tiempo, es necesario que la experiencia meditativa sea parte de la rutina. Un #tip es establecer un horario para practicarla. También puedes probarla antes de una reunión importante. De esta manera será más fácil incorporarla. Muchas veces se compara la meditación con la actividad física: sólo conseguimos medir resultados y alcanzar objetivos si nuestra práctica es regular.
¿Cuáles son los beneficios inmediatos?
- Relajación.
- Atención enfocada.
- Respiración calmada.
¿Cómo comenzar a meditar?
#RompamosMitos. Es muy común creer que meditar es no pensar en absolutamente nada y que nos va a liberar de nuestros pensamientos. La meditación es la capacidad de mantener la atención enfocada en un objeto.
La app de Natura es un programa de ocho semanas especialmente creado para guiar al practicante durante el proceso, y de forma bastante simple poder traer más equilibrio. Funciona como un aliado, luego, con el tiempo, es muy probable que uno pueda continuar su práctica solo.
#ParaRecordar: que te cueste más tiempo lograr los estados de atención no significa que lo estés haciendo mal. Cada persona tiene una inclinación natural a la acción de enfocar, algunas son más dispersas mentalmente que otras. #Tip: continúa con tu práctica y no te desanimes.
¿Eliges sumar la meditación a tu rutina? ¿Cómo es tu experiencia meditativa? ¿Ya probaste la app de Natura?
